需要经过反复训练和积累经验。下面是一些方法，可以帮助你培养对音高的敏感度和认知能力：
1. 听音乐：选择喜欢的歌曲，在辨认歌曲旋律和高低音的同时训练自己的耳朵。开启歌词时不要看屏幕上的歌词，尝试将注意力集中在旋律轮廓上，感受音符的升降变化。
2. 唱歌：无论你会不会唱歌，尝试跟着歌曲唱不同的音高。找到自己舒适的音域，并尝试挑战更高或更低的音调。唱歌可以锻炼听力和发声技巧，让你更敏感地观察和识别音高。
3. 熟悉基础音阶：学会基本的音乐理论，了解各个音符的名称和位置，以及它们在音阶中的顺序。通过学习和演奏各种音乐作品，逐步熟悉音乐语言和规律。
4. 将音乐和记忆联系起来：用旋律吟唱或口哨来帮助记忆，将所听到的音乐与一个熟悉的单词、诗句或故事情节联系起来。通过大量重复练习，加深对于旋律高低升降的记忆和理解。
5. 使用音频工具：有一些音频工具可以训练你的听力技巧，这些应用提供了音乐编曲、节奏掌握、音高训练等不同类型的挑战，可以帮助你有效提高听力技能。
总之，要快速识别音高需要长期坚持的训练，时刻约束自己对音乐旋律的感知和理解能力，从而在日常生活中迅速识音和被动地听出音乐的灵魂。
