公务员意味着人生轨迹的改变，对备考生来说是十分重要的。在经历了一段紧张备考之后，焦虑的心情也会随着考试的临近逐渐加强。心理压力的程度不仅取决于心理素质，还取决于复习状况、外界因素等多个方面。因此，要想发挥出最佳水平，就需要进行适当的、科学的自我调试，那职教网小编帮大家做了一个整理，希望对大家有所帮助。
一、深呼吸
静下心来，排除杂念。这是一种瑜伽的运动，就是缓慢地深呼吸，气入丹田，让肚子鼓起来。憋气再呼出，让肚子瘪下去，如此重复。这种简单的腹式呼气方式是很好的解压方式。
二、做点自己喜欢的事儿
备考时不要给自己过大的压力，学会给精神松绑，当你觉得压力过大的时候，去做点喜欢的事情，像：散步、美食等，做些有益于精神的舒缓。当然这种只是放松但不能彻底放松，也不要做剧烈运动。
三、放下书本看点新闻
平常不想看书，觉得枯燥了，那也可以看看电视，关注国内外新闻。当然重点是时事类的，或者八卦一下看看娱乐，主要是要关心发生的变化。暂时忘记题海里让自己的心情完全放松。当然首推还是新闻，毕竟还可以为申论写作提供一些灵感，比如说经济济带来哪些利益等等。
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