如何运用压力管理的策略和方法

有以下几点策略方法：

1.消除压力

你需要找出那些给你的生活造成巨大压力的人、事情和情况，然后筛选出那些你可以避免、能化解的或完全摆脱的，然后去分析你需要做些什么来实现这一目标，摆脱它们所带给你的压力。

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2.重构问题

如果说你没有办法避免压力，那么就改变你看待压力的方式。当你重新定义一个问题时，你会自动的感觉到一些控制感，你可以通过改变你的态度来减轻你的压力。因为很多时候，你的态度和你设定的心理期望可能是造成压力的主要原因。生活中有许多事情我们是绝对改变不了的，但是我们有能力改变自己对待它们的反应方式。

3.采取行动

我们常常可以通过采取行动的方式来减轻压力，做一些事情，要知道，任何可以影响到问题的方式也可以影响到我们自己。有时会是一个重要的行动，也可能只是前进途中的一小步，但重要的是我们要做些什么来改变现状。

4.保持健康

健康的身体对于控制我们的压力水平是重要的，这可能也是我们最能控制的方面。改善我们的身体健康会让我们有精力和耐力更有效地应对压力，同时改善我们的心理健康可以让我们有一个更好的心态，这样压力就不会对我们产生太大的影响。

5.给自己充电

花时间给自己足够的关注也是控制压力的一个有效方法。把娱乐和放松放在首位可能看起来很无聊、很自私，但是照顾好自己实际上会给你能量、耐力和精力来更有效地管理压力。现如今，我们太过沉迷于疯狂的生活之中，以至于我们忘记了自己才是控制我们生活的核心力量。充电不是一种奢侈品，但它是强制性的。